続けて運動をしたり
ちょっとお腹が空いていたりすると
運動中にもエネルギーが切れてしまうことがあります
そんなときは
筋肉をエネルギー源に使ってしまうらしくて
筋肉が減ってしまったりするそうです
先日、体組成を測定したら
筋肉量が減っていました
インストラクターに言われたのは
「ご飯を食べずに運動していませんか？」
ということ
空腹状態で運動をすると
エネルギー源として筋肉が使われてしまうそうです
運動する２時間ほど前に
おにぎりなど炭水化物を少し食べるのがいいよと
教えてもらいました
それでも運動中にエネルギーが切れそうだなと感じる時もあるので
ジム仲間に勧められたアミノ酸を
こまめに飲むようにしました
ただこのアミノ酸は
でっかい袋から水筒へ入れるのが面倒で
ついつい飲むのが億劫になっていました
そこで
小さなケースに移し替えて
入れやすいようにしてみました
セリアで購入したオイルケースです
片手でキャップを開けることができて
さらさらと注ぐことができます
アミノ酸についていた軽量スプーンは小さくて２〜３杯を測っていたので
大きな軽量スプーンを購入して
１杯で済むようにしました
そして、軽量スプーンを入れる容器は
炊飯器にセットで付いてきた無洗米を測る用のカップを利用
なかなかスッキリとして
使い勝手が良さそうです
まめに栄養を補給しながら
運動していこうと思います
あとは、有酸素運動前の筋トレも
少しだけでいいから
やっていきたいなぁ
