毎日のようにジムに通いスタジオで身体を動かしている生活をここ５年ほど（コロナ禍の時を除いて）送っています
はじめの頃はどんどん身体が変化している感覚があったのだけど、すっかり停滞気味
もう少しキュッと引き締まったかっこいい身体になりたいので、食事や運動についてもう一度見直してみることにしました
まずは現状の把握を
いまはジムで運動している時にエネルギーが切れてきて力が出なくなってきた時に、EAA を飲むようにしています
そうすると驚くほどすぐに体内でエネルギーが巡り出してきてまた元気に動き回ることができるようになるんです
このEAA というのは、エッセンシャルアミノアシッドの略で必須アミノ酸のことなんですが、吸収が早く運動中の摂取に適しているそうです
運動中に飲むといいよと友人に勧められて飲むようになって、エネルギーが切れそうな時に飲んでいます
私が飲んでいるのは友人に勧められたマイプロテインというメーカーのEAA
運動中でも飲みやすいさっぱり味で、どれも美味しくていくつかのフレーバーをその日の気分で飲んでいます
とりわけお気に入りはピンクグレープフルーツ味です
紹介コード入れるとちょっぴりお得になります
ゾロ目セールといって6月6日とか7月7日とかに大きなセールをするのでその日に買うのがおすすめです
現状のEAAだけでも十分満足しているんだけど、あれ？そういえばプロテインがいいと聞くけどどうなの？
プロテインが分解するとアミノ酸になるけど、プロテインとEAAってどう違うの？
そう思って調べてみると、
プロテインとはタンパク質のことで、タンパク質を構成しているアミノ酸は２０種類ある
その中の体内で合成できない必須アミノ酸９種類のことをEAAというそうです
両方とも筋肉を作る材料になるものになります
ざっくりその性質の違いを言うならば
プロテインが吸収がゆっくり
EAAは吸収が早い
なのだそう
だから運動中は吸収が早いEAAの方が適しているそうです
あとは、朝起きてすぐの空腹時もいいそうです
逆に、ゆっくりと吸収させたいときはプロテインを選ぶといいのだそう
食事と食事の間に飲んだり、食事のときにタンパク質が足りないなぁと思ったら足してみたり、というふうにEAAとの使い分けをすると良いのだそう
なんとなく飲んでたけど
よくよく調べてみるとこれはEAAもプロテインも両方気になってきたぞ
ということで続きます、、、
